練習メニュー

  1. 準備練習（A）　準備体操から素振りまで
  2. 準備練習（B）　準備体操からフットワークまで
  3. 準備練習　ジグザク&バックステップ
  4. ラケットコントロール
  5. ストレートサービス＆レシーブ
  6. 風上からの一本打ち
  7. ピックアップ連続打ち
  8. ３本打ち
  9. セカンドサービス＆レシーブ
  10. V字＆８字ボレー
  11. ロングランニングショット
  12. 後進前進一本打ち
  13. ボール投げ
  14. ショートサーブ
  15. ショートボールのカットプッシュ
  16. ３対１乱打
  17. 連続ノーバウンド打ち
  18. ロング乱打
  19. ローボレー＆ボレー＆スマッシュ
  20. 前衛ローボレー・ボレー＆後衛トップ
  21. ボレー＆スマッシュのコンビネーション
  22. ５０本ボレー
  23. ノーバン打ち＆セカンドサービス
  24. セカンドサーブ＆レシーブ＆ストレート打ち
  25. ローテーション乱打
  26. 回り込みステップ
  27. サイドパッシング＆ボレー
  28. スマッシュ＆フォロー
  29. サーブ確率アップ
  30. ショートボール対応
  31. フォロー