準備ジュンビ練習レンシュウA（30分）
1	準備体操
2	動体ボールの直視（２人組）
		ボールが顔に当たらない距離で、相手の顔に向かってボールを動かす。（１人ヒトリ３０回カイ）
		・ボールを見ミる人ヒトは、リラックスしてボールが動ウゴくのを待マつ。
		・ボールが動ウゴく瞬間シュンカンに目メを大オオきく開アけ、目メを瞑ツブらないようにする。
		・慣ナれてきたら、ボールの動ウゴきを早ハヤめる。
		→動ウゴくボールに目メを瞑ツブると、ボールのスピード感カンが増マす。
3	ボール渡し（２人組）
	a	１０ｍ位の距離から、相手の腰の高さにワンバウンドでボールを渡す。
		・渡す時は、相手に判るようにボールを頭上に上げ、声をかける。
		・ボールは放物線を描くように、ソフトタッチで送る。
		・ボールが届かない時は、前に出る。
		・ボールを持モっていない側ガワの足アシを１歩ポ前マエに出ダす。
		・受け取った時は、相手に礼を言う。
	ｂ	２０ｍ位の距離からラケットを使って、相手の腰の高さにワンバウンドでボールを渡す。
		・ボールは放物線を描くように、ソフトタッチで送る。
		・ボールが届かないときは、前に出る。
		・ラケットを持モっていない側ガワの足アシを１歩ポ前マエに出ダす。
		・渡す時の声かけ、受け取り時の礼を忘ワスれない。
	ｃ	上位レベルは、ノーバウンドでボール打ち合う。
		・相手アイテが打ウち返カエしやすいソフトタッチのボールを送オクる。
		・相手アイテの顔カオ付近フキンを目掛メガけてボールを送オクる。
		・お互タガいにラリー数スウを数カゾえる。
		・試合シアイ前マエのウォーミングアップとして使ツカえる。
		→ボールをコントロールすることで、正タダしいラケット面メンが習得シュウトクできる。
		また、セカンドサービスの練習レンシュウにもなる。
4	素振り（円陣で全員）
	a	基本の構え
		・ 肩幅に足を開く。
		・空いた手でラケットを支える。（ラケットを持モつ手首テクビに力チカラを入イれない）
		・ジャンプをさせて、体の力を抜く。
		・ 踵を少し上げる。
		・遠くの前を見る。（円陣エンジン対角タイカク線センの人ヒトの顔カオを見ミる）
	b	フォア（構え　１：軸足を前に出す　２：バックスイング　３：振り切る）
		・ 軸足は直角になるように開いて前に出す。
		・ラケットの重さで振り子のようにバックスイングする。
		・ラケットの軌道が逆三角形になるように、地面に平行に振り切キる。
		・１周目の掛け声は、構えから３まで。２週目は、３を無声でラケット音。
	c	バック（構え　１：軸足を前に出す　２：バックスイング　３：振り切る）
		・ 軸足は４５度前に大きく踏み出す。
		・ バックスイングは、空いている手でラケットを後ろに引き上げる。
		・バックスイングのトップでは、ラケットを立てる。
		・ インパクトの時に親指を押し込む。
		・軸ジク足アシの拇指ボシ（親指オヤユビ付ツ根ネ）を中心チュウシンに体カラダを回転カイテンさせる。
		・振り切った時に後ろに体重が残らないようにする。
		・１周目の掛け声は、構えから３まで。２週目は、３を無声でラケット音。